HDL (1) 썸네일형 리스트형 중성지방 LDL콜레스톨 낮추고 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 높이기 ■ 콜레스테롤 수치 낮추기 매일 유산소 운동하기 일반적으로 유산소 운동은 중성지방, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤을 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높인다. 가볍게 뛰기, 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 활용할 수 있다. 운동 빈도 및 강도 가급적 매일이 좋으나 적어도 4일~5일은 해야 좋다. 최대 심박수(220-나이)의 55%~75% 정도인 저강도~중간 강도 수준을 권장한다. 단, 고혈압이나 심혈관 질환이 있다면 전문가와 상담 후 강도 조절을 권장한다. 주기적인 검진 이상지질혈증은 증상이 바로 나타나지 않는 특징이 있다. 그러므로 2년에 한 번 있는 국가 건강검진을 통해서라도 콜레스테롤 수치를 확인하는 습관이 필요하다. 식습관 바꾸기 LDL 콜레스테롤 수치는 식습관 교정만으로는 조.. 이전 1 다음